LIIKKUVUUSHARJOITTELU JUNIORIJÄÄKIEKOSSA : Harjoitteluopas liikkuvuuden ylläpitämiseen ja parantamiseen
Päivinen, Peetu; Höglund, Mikko; Jalkanen, Topi (2014)
Päivinen, Peetu
Höglund, Mikko
Jalkanen, Topi
Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201403203365
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201403203365
Tiivistelmä
Liikkuvuusominaisuudet heikentyvät merkittävästi jääkiekkoilijoilla jääharjoittelun myötä. Liikkuvuusharjoittelu jää usein vähäiseksi nuorten jääkiekkoilijoiden harjoittelussa. Hyvällä liikkuvuudella on myönteisiä vaikutuksia palautumiseen, loukkaantumisriskin pienenemiseen, luistelun voimantuottoon sekä lajinomaisten suoritusten tekemiseen. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa Juniori Jokipojat ry:n jääkiekkoilijoille sähköinen liikkuvuusharjoitteluopas, jossa on liikkeitä lajinomaisen liikkuvuuden parantamiseksi. Opinnäytetyö on rajattu alaraajoihin.
Opinnäytetyöprosessi alkoi tiedonhaulla ja tietoperustan kirjoittamisella. Tietoperustassa käsitellään liikkuvuusominaisuuksia ja -harjoittelua sekä nuorten herkkyyskausia liikku-vuuden näkökulmasta. Sähköisen liikkuvuusharjoitteluoppaan sisältö perustuu tietoperustaan. Oppaassa on tietoa liikkuvuusharjoittelusta sekä sanalliset ja kuvalliset ohjeet liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen.
Jatkoehdotuksena voisi olla tutkimus opinnäytetyön liikkuvuusharjoitteiden vaikuttavuudesta liikkuvuusmittauksilla ja koejaksolla. Tutkimuksessa voisi keskittyä tiettyyn ikäluokkaan. Kvalitatiivisella tutkimuksella voitaisiin tutkia tuotoksen käytettävyyttä ja vaikuttavuutta kohderyhmässä.
Opinnäytetyöprosessi alkoi tiedonhaulla ja tietoperustan kirjoittamisella. Tietoperustassa käsitellään liikkuvuusominaisuuksia ja -harjoittelua sekä nuorten herkkyyskausia liikku-vuuden näkökulmasta. Sähköisen liikkuvuusharjoitteluoppaan sisältö perustuu tietoperustaan. Oppaassa on tietoa liikkuvuusharjoittelusta sekä sanalliset ja kuvalliset ohjeet liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen.
Jatkoehdotuksena voisi olla tutkimus opinnäytetyön liikkuvuusharjoitteiden vaikuttavuudesta liikkuvuusmittauksilla ja koejaksolla. Tutkimuksessa voisi keskittyä tiettyyn ikäluokkaan. Kvalitatiivisella tutkimuksella voitaisiin tutkia tuotoksen käytettävyyttä ja vaikuttavuutta kohderyhmässä.