Urheiluvammojen ennaltaehkäisy koordinaatio-, kehonhallinta- ja nopeusvoimaharjoittelun avulla : Kohderyhmänä 13-15 -vuotiaat nuoret urheilijat
Tiirola, Johannes; Vähämaa, Niko (2013)
Tiirola, Johannes
Vähämaa, Niko
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013121120823
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013121120823
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää ohjatun kehonhallinnan, koordinaation ja nopeusvoiman harjoittamisen vaikutuksia nuorten urheilijoiden liikehallintaominaisuuksiin urheiluvammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta.
Opinnäytetyö muodostui tapaustutkimuksesta sekä tutkimuskatsauksesta. Aineisto tapaustutkimukseen kerättiin keväällä 2013. Tutkimusryhmä koostui kahdestatoista 13-15 –vuotiaasta liikuntaluokkalaisesta, jotka harrastivat aktiivisesti kansallisella kilpatasolla jotain urheilulajia. Koeryhmäläiset harjoittelivat yksilöllisesti suunniteltujen harjoitusohjelmien mukaan 11 viikon ajan ohjatusti ja omatoimisesti. Harjoittelun vaikutuksia seurattiin The Performance Matrix –liikeanalyysin mukaan tehtyjen alku-, väli- ja loppumittausten välillä. Mittaukset toteutettiin ennen harjoittelujakson alkamista, harjoittelujakson puolivälissä sekä harjoittelujakson päätyttyä.
Lisäksi aineistonkeruumenetelminä käytettiin harjoituspäiväkirjoja, motivaatiokyselyä sekä lisänä haastattelua.
Tutkimustulokset osoittivat ohjatun kehonhallinta-, koordinaatio- ja nopeusvoimaharjoittelun parantavan koeryhmäläisten liikehallintaa yhdellätoista kahdestatoista tutkittavasta. Vertailu kaikkien koeryhmäläisten kesken ei ole luotettavaa, sillä jokainen koehenkilö noudatti yksilöllistä harjoitusohjelmaansa. Tutkimustulosten vertailu tapahtuu kahden samaa lajia edustavan koehenkilön kesken. Lisäksi analysoimme vähiten ohjatusti harjoitelleen koehenkilön mittaustulokset. Kaikki koehenkilöt (n=12) suorittivat alku-, väli- ja loppumittaukset. Kaikkien koehenkilöiden tulokset kehittyivät kehonhallinta-, koordinaatio- ja nopeusvoimaominaisuuksissa lukuunottamatta vähiten harjoitellutta koehenkilöä, jolla kyseiset ominaisuudet heikkenivät.
Tutkimuksen toteuttamisen haasteena oli koehenkilöiden sitoutuminen ohjattuihin harjoittelutuokioihin ja motivaation ylläpitäminen läpi tutkimusjakson. Jatkotutkimusaiheeksi ehdotetaan samankaltaisen menetelmän toteuttamista suuremmalle otosryhmälle tai saman lajin edustajista koostuvalle ryhmälle.
Opinnäytetyö muodostui tapaustutkimuksesta sekä tutkimuskatsauksesta. Aineisto tapaustutkimukseen kerättiin keväällä 2013. Tutkimusryhmä koostui kahdestatoista 13-15 –vuotiaasta liikuntaluokkalaisesta, jotka harrastivat aktiivisesti kansallisella kilpatasolla jotain urheilulajia. Koeryhmäläiset harjoittelivat yksilöllisesti suunniteltujen harjoitusohjelmien mukaan 11 viikon ajan ohjatusti ja omatoimisesti. Harjoittelun vaikutuksia seurattiin The Performance Matrix –liikeanalyysin mukaan tehtyjen alku-, väli- ja loppumittausten välillä. Mittaukset toteutettiin ennen harjoittelujakson alkamista, harjoittelujakson puolivälissä sekä harjoittelujakson päätyttyä.
Lisäksi aineistonkeruumenetelminä käytettiin harjoituspäiväkirjoja, motivaatiokyselyä sekä lisänä haastattelua.
Tutkimustulokset osoittivat ohjatun kehonhallinta-, koordinaatio- ja nopeusvoimaharjoittelun parantavan koeryhmäläisten liikehallintaa yhdellätoista kahdestatoista tutkittavasta. Vertailu kaikkien koeryhmäläisten kesken ei ole luotettavaa, sillä jokainen koehenkilö noudatti yksilöllistä harjoitusohjelmaansa. Tutkimustulosten vertailu tapahtuu kahden samaa lajia edustavan koehenkilön kesken. Lisäksi analysoimme vähiten ohjatusti harjoitelleen koehenkilön mittaustulokset. Kaikki koehenkilöt (n=12) suorittivat alku-, väli- ja loppumittaukset. Kaikkien koehenkilöiden tulokset kehittyivät kehonhallinta-, koordinaatio- ja nopeusvoimaominaisuuksissa lukuunottamatta vähiten harjoitellutta koehenkilöä, jolla kyseiset ominaisuudet heikkenivät.
Tutkimuksen toteuttamisen haasteena oli koehenkilöiden sitoutuminen ohjattuihin harjoittelutuokioihin ja motivaation ylläpitäminen läpi tutkimusjakson. Jatkotutkimusaiheeksi ehdotetaan samankaltaisen menetelmän toteuttamista suuremmalle otosryhmälle tai saman lajin edustajista koostuvalle ryhmälle.