Opas paljasjalkajalkineilla juoksemisen aloittamiseen
Saarinen, Minna; Yli-Hukka, Sari (2013)
Saarinen, Minna
Yli-Hukka, Sari
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013112017487
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013112017487
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksemme oli tuottaa opas Merrell paljasjalkajalkineiden käyttäjille paljasjalkajuoksemisen aloittamiseen. Tavoitteenamme oli tuottaa tietoa paljasjalkajalkineiden käyttäjille. Käytimme opinnäytetyössä kahta kohderyhmää. Meillä oli kolme tutkimustehtävää, joista ensimmäiseen kuului kaksi kohtaa. Ensin keräsimme kirjallisuuskatsauksen ja haastattelukohderyhmän avulla teoriaa työhömme, jotta pääsimme etenemään seuraaviin vaiheisiin. Kirjallisuuskatsauksen ja haastateltavilta saamiemme tulosten avulla suunnittelimme oppaan. Testasimme oppaan testijuoksijakohderyhmällä, jolloin saimme tietoa sen toimivuudesta. Lopuksi viimeistelimme oppaan lopulliseen muotoonsa. Opinnäytetyömme oli monimuotoinen työ, jossa tutkimuksellisena lähestymistapana käytimme aineistotriangulaatiota. Opinnäytetyön lähestymistavat olivat laadullinen ja määrällinen. Käyttämämme tutkimusmenetelmät olivat systemaattinen kirjallisuuskatsaus, yksilölliset teemahaastattelut, kyselylomakkeet ja ryhmässä suoritettu haastattelu. Kirjalli-suuskatsauksen haussa käytimme Pudmed:a ja Medline Ovid:a. Kirjallisuuskatsauksesta nousi esille keskeiset paljasjalkajuoksun aloitukseen haasteet. Paljasjalkajuoksuun liittyy juoksun muuttunut biomekaniikka, jonka vaikutuksesta alaraajojen lihasaktivaatioissa tapahtuu muutoksia. Paljasjalkajuoksun aloitukseen liittyy riski saada alaraajoihin kohdistuvia vammoja. Yleisimmät vammat alaraajojen alueella ovat akillesjänteen ja pohkeen alueen erilaiset lihaskivut ja tulehdukset, jalkapöytäluiden rasitusmurtumat ja jalkapohjan alueen erilaiset kiputilat. Liian nopeasti aloitettu juokseminen aiheuttaa alaraajojen lihasten alueille ylirasitustiloja. Siirtymävaihe paljasjalkajuoksuun kestää 3 – 12 kuukautta. Testijuoksijakohderyhmän testaaman oppaan avulla voitiin vähentää paljasjalkajuoksun aloituksessa ilmeneviä haasteita. Haasteita alaraajojen alueella ei voida kokonaan välttää, sillä osa niistä on luonnollisia tuntemuksia juoksutekniikan muuttuessa. Yhteistyökumppanille työstämme saatu tieto ja opas ovat hyödyllisiä, koska ongelmaksi on muodostunut kuluttajien tietämättömyys. Opas on moniammatillisesti hyödyllinen, koska siitä saa tietoa ja apua esimerkiksi asiakkaiden ja potilaiden ohjaukseen.