Turvallinen ja terveellinen liikunta murrosiän fyysisten muutosten tukena
Lindholm, Katja; Aalto, Sari (2013)
Lindholm, Katja
Aalto, Sari
Tampereen ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013111517100
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013111517100
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme tavoitteena on edistää murrosikäisten koululaisten fyysistä hyvinvointia ja tukea tervettä murrosiän kehitystä, sekä edistää terveydenhoitajan valmiuksia tukea murrosikäisen fyysistä aktiivisuutta. Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tehdä UKK-instituutin koordinoimalle Terve koululainen -hankkeelle kirjallisuuskatsaus murrosiän fyysisistä muutoksista sekä turvallisesta ja terveellisestä liikunnasta murrosiässä. Tekemämme kirjallisuuskatsauksen pohjalta Terve koululainen -hanke koosti internetsivustolleen tietopaketin aiheesta. Se on luettavissa osoitteessa www.tervekoululainen.fi.
Murrosiän alkaminen, fyysinen kasvu ja kehitys ovat yksilöllisiä. Tieto murrosiän normaaleista muutoksista, laajasta yksilöllisestä vaihteluvälistä ja asioiden tarkastelu yhdessä aikuisen kanssa auttavat nuorta suhtautumaan kehonsa muutoksiin myönteisesti. Liikunta on yksi tärkeimmistä nuoren terveydentilaan vaikuttavista tekijöistä. Murrosiässä harrastetulla liikunnalla on suuri merkitys vahvan luuston muodostumiselle, jänteiden vetolujuuden ja nivelruston kestävyyden kehittymiselle. Nuoruusiän liikunta ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia sekä sydän- ja verisuonisairauksia. Liikunta tukee hermolihasjärjestelmän kehitystä ja auttaa nuorta kehon hallinnassa. Lisäksi liikunta auttaa pysymään normaalipainossa. Murrosiän kehitystä haittaa lähinnä liian yksipuolinen ja raju kuormitus. Liikunnan haittavaikutuksilta suojaa monipuolinen liikunta, jossa yhdistyvät sekä aerobinen liikunta että lihaskuntoharjoittelu ja oikeat suoritustekniikat.
Kouluterveydenhoitaja on avainasemassa nuorten hyvinvoinnin ja fyysisen aktiivisuuden kartoittajana ja terveysneuvonnan antajana. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että nuori omaksuu fyysisesti aktiivisen elämäntavan. Kouluterveydenhoitaja auttaa nuorta ymmärtämään oman kehonsa toimintoja, normalisoi omaan kehoon ja murrosikään liittyviä myyttejä ja palauttaa nuoren realiteetteihin.
Kehittämistehtävänä laadimme 8-luokkalaisten laajaan terveystarkastukseen kattavan kyselylomakkeen nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin kartoittamiseen ja terveyskeskustelun pohjaksi. Lomake on vapaasti saatavilla osoitteessa www.tervekoululainen.fi.
Murrosiän alkaminen, fyysinen kasvu ja kehitys ovat yksilöllisiä. Tieto murrosiän normaaleista muutoksista, laajasta yksilöllisestä vaihteluvälistä ja asioiden tarkastelu yhdessä aikuisen kanssa auttavat nuorta suhtautumaan kehonsa muutoksiin myönteisesti. Liikunta on yksi tärkeimmistä nuoren terveydentilaan vaikuttavista tekijöistä. Murrosiässä harrastetulla liikunnalla on suuri merkitys vahvan luuston muodostumiselle, jänteiden vetolujuuden ja nivelruston kestävyyden kehittymiselle. Nuoruusiän liikunta ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia sekä sydän- ja verisuonisairauksia. Liikunta tukee hermolihasjärjestelmän kehitystä ja auttaa nuorta kehon hallinnassa. Lisäksi liikunta auttaa pysymään normaalipainossa. Murrosiän kehitystä haittaa lähinnä liian yksipuolinen ja raju kuormitus. Liikunnan haittavaikutuksilta suojaa monipuolinen liikunta, jossa yhdistyvät sekä aerobinen liikunta että lihaskuntoharjoittelu ja oikeat suoritustekniikat.
Kouluterveydenhoitaja on avainasemassa nuorten hyvinvoinnin ja fyysisen aktiivisuuden kartoittajana ja terveysneuvonnan antajana. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että nuori omaksuu fyysisesti aktiivisen elämäntavan. Kouluterveydenhoitaja auttaa nuorta ymmärtämään oman kehonsa toimintoja, normalisoi omaan kehoon ja murrosikään liittyviä myyttejä ja palauttaa nuoren realiteetteihin.
Kehittämistehtävänä laadimme 8-luokkalaisten laajaan terveystarkastukseen kattavan kyselylomakkeen nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin kartoittamiseen ja terveyskeskustelun pohjaksi. Lomake on vapaasti saatavilla osoitteessa www.tervekoululainen.fi.