Nukkumatin Top Ten : Opaslehtinen opiskeluterveydenhoitajien ohjausmateriaaliksi
Markkanen, Arja (2013)
Markkanen, Arja
Mikkelin ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013080214619
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013080214619
Tiivistelmä
Riittävä ja laadukas yöuni on nuoren terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ensiarvoisen tärkeää, sillä unen aikana keho lepää ja elimistön energiavarastot täydentyvät. Uni on yhteydessä nuoren pituuskasvuun ja painoon, vastustuskykyyn sekä verenpaine- ja sokeritasapainoon. Uni vaikuttaa myös oppimiseen, muistiin, tarkkaavaisuuteen ja tunnekokemusten säätelyyn.
Opinnäytetyöni käsittelee unen rakennetta ja säätelyä, unen merkitystä nuoren kasvulle ja kehitykselle sekä uneen vaikuttavia tekijöitä. Unihäiriöitä ja unettomuutta työssä käsitellään lyhyesti. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys esitetään kirjallisuuskatsauksena, johon on koottu aiheeseen
liittyvää tietoa aikaisemmista tutkimuksista, ammattikirjallisuudesta ja tieteellisistä artikkeleista.
Tarkastelen opinnäytetyössäni myös vuoden 2010 Kouluterveyskyselyn tuloksia. Ne kuvaavat Itä-Suomen alueen ammatillisten oppilaitosten ja lukioiden 1. ja 2. vuoden opiskelijoiden unen määrään ja laatuun vaikuttavia terveystottumuksia.
Opinnäytetyönä valmistunut Nukkumatin Top Ten –opaslehtinen on tehty yhteistyössä Varkauden kaupungin koulu- ja opiskeluterveydenhuollon tiimin opiskeluterveydenhoitajien kanssa. Prosessin aikana terveydenhoitajat esittivät tarpeita ja toiveita opaslehtisen suhteen sekä arvioivat opaslehtistä. Opiskeluterveydenhoitajien ohjausmateriaaliksi tarkoitettuun opaslehtiseen on koottu lääkkeettömiä keinoja, joiden avulla nuori voi saavuttaa hyvän yöunen. Opaslehtisen lopussa olevan testin avulla nuori voi pohtia, mitä elämäntapavalintoja voisi itse tehdä nukkuakseen hyvin.
Opinnäytetyöni käsittelee unen rakennetta ja säätelyä, unen merkitystä nuoren kasvulle ja kehitykselle sekä uneen vaikuttavia tekijöitä. Unihäiriöitä ja unettomuutta työssä käsitellään lyhyesti. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys esitetään kirjallisuuskatsauksena, johon on koottu aiheeseen
liittyvää tietoa aikaisemmista tutkimuksista, ammattikirjallisuudesta ja tieteellisistä artikkeleista.
Tarkastelen opinnäytetyössäni myös vuoden 2010 Kouluterveyskyselyn tuloksia. Ne kuvaavat Itä-Suomen alueen ammatillisten oppilaitosten ja lukioiden 1. ja 2. vuoden opiskelijoiden unen määrään ja laatuun vaikuttavia terveystottumuksia.
Opinnäytetyönä valmistunut Nukkumatin Top Ten –opaslehtinen on tehty yhteistyössä Varkauden kaupungin koulu- ja opiskeluterveydenhuollon tiimin opiskeluterveydenhoitajien kanssa. Prosessin aikana terveydenhoitajat esittivät tarpeita ja toiveita opaslehtisen suhteen sekä arvioivat opaslehtistä. Opiskeluterveydenhoitajien ohjausmateriaaliksi tarkoitettuun opaslehtiseen on koottu lääkkeettömiä keinoja, joiden avulla nuori voi saavuttaa hyvän yöunen. Opaslehtisen lopussa olevan testin avulla nuori voi pohtia, mitä elämäntapavalintoja voisi itse tehdä nukkuakseen hyvin.