Introduktion till preventiv träning för att undvika icke-kontakt skador på främre korsbandet hos unga kvinnliga idrottare
Nylund, Lotta; Lahti, Johan (2013)
Nylund, Lotta
Lahti, Johan
Arcada - Nylands svenska yrkeshögskola
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201305087325
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201305087325
Tiivistelmä
Eturistiside vammat ovat lisääntyneet viimeisen vuosikymmenen aikana ympäri koko maailmaa. Opinnäytetyön tarkoitus on tutustautua menestyneimpiin menetelmiin joilla ”ei-kontakti” eturistiside-vammoja voidaan ehkäistä nuorilla nais-urheiljoilla. Työ käsittelee kahta tutkimuskysymystä:
1) Minkälaiset ovat menestyneimmät harjoitusmenetelmät joiden avulla erityisiä neuromuskulaarisia heikkouksia voidaan vahvistaa ja ehkäistä eturistiside-vamma mekanismia nuorilla nais-urheiljoilla? 2) Millainen on menestyneimmän harjoitusohjelman rakenne jolla voidaan ehkäistä ei-kontakti eturistiside vammoja nuorilla nais-urheilijoilla? Opinnäytetyö rakentuu systemaattisen kirjallisuus katsauksen pohjan mukaan, joten työhön on käytetyt 29 tutkimusta vuosilta 1996-2012 ja joille on suoritettu laatutrakastus. Tiedonlähteinä on käytetty seuraavia lähteitä; Sportdiscus, Google Scholar ja terveys– ja lääketieteen pääkirjastossa (Terkko). Tulokset kerätyistä tutkimuksista osoittavat että monipuoliset, tarpeeksi intensiteettiä omaavat ja tarpeeksi pitkät ohjelmat vähentävät ei-kontakti eturistiside-vammojen määrää nuorilla naisurheiljoilla. Opinnäytetyön tulisi toimia tiedonlähteenä valmentajille ja urheiljoille jotta ei-kontakti eturistiside-vammat vähenisivät joka puolestaan loisi paremmat ja turvallisemmat tavat urheilla nuoresta vanhaksi.
1) Minkälaiset ovat menestyneimmät harjoitusmenetelmät joiden avulla erityisiä neuromuskulaarisia heikkouksia voidaan vahvistaa ja ehkäistä eturistiside-vamma mekanismia nuorilla nais-urheiljoilla? 2) Millainen on menestyneimmän harjoitusohjelman rakenne jolla voidaan ehkäistä ei-kontakti eturistiside vammoja nuorilla nais-urheilijoilla? Opinnäytetyö rakentuu systemaattisen kirjallisuus katsauksen pohjan mukaan, joten työhön on käytetyt 29 tutkimusta vuosilta 1996-2012 ja joille on suoritettu laatutrakastus. Tiedonlähteinä on käytetty seuraavia lähteitä; Sportdiscus, Google Scholar ja terveys– ja lääketieteen pääkirjastossa (Terkko). Tulokset kerätyistä tutkimuksista osoittavat että monipuoliset, tarpeeksi intensiteettiä omaavat ja tarpeeksi pitkät ohjelmat vähentävät ei-kontakti eturistiside-vammojen määrää nuorilla naisurheiljoilla. Opinnäytetyön tulisi toimia tiedonlähteenä valmentajille ja urheiljoille jotta ei-kontakti eturistiside-vammat vähenisivät joka puolestaan loisi paremmat ja turvallisemmat tavat urheilla nuoresta vanhaksi.