YHDISTETYN KESTÄVYYS- JA VOIMAHARJOITTELUN AIHEUTTAMAT MUUTOKSET METABOLISEN OIREYHTYMÄN RISKITEKIJÖIHIN
Juvonen, Pinja; Paananen, Kiia (2012)
Juvonen, Pinja
Paananen, Kiia
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201304244917
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201304244917
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun aiheuttamia muutoksia metabolisen oireyhtymän riskitekijöihin. Lisäksi opinnäytetyössä selvitettiin yhdistelmäharjoittelun
vaikutusta maksimaaliseen hapenottokykyyn ja lihasvoimaan. Opinnäytetyön tavoitteena oli tarjota toimeksiantajalle lisätietoa heidän oman toimintansa kehittämiseen sekä tunnistaa harjoitteluun liittyviä mahdollisia haasteita. Opinnäytetyö muodostui tutkimuskatsauksesta ja tapaustutkimuksesta. Tapaustutkimuksen aineisto kerättiin keväällä 2012. Harjoitteluryhmä muodostui kahdeksasta miehestä, joilla oli yksi tai useampia metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä. 12 viikon ajan kerran viikossa toteutettu yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu perustui CorusFit Oy:n kehittämään CorusCardio Prevent™-harjoitusohjelmaan. Aineistonkeruumenetelminä käytettiin maksimaalista rasituskoetta polkupyöräergometritestillä, lihasvoiman ja eräiden kehonkoostumuksellisten ominaisuuksien mittaamista sekä lisänä haastattelua. Mittaukset toteutettiin ennen harjoittelua ja 12 vkon harjoittelun jälkeen. Tutkimustulokset osoittivat, samansuuntaisesti tutkimuskatsauksen kanssa, liikuntaharjoittelun aiheuttavan myönteisiä muutoksia metabolisen oireyhtymän riskitekijöissä. Kaksi koehenkilöä keskeytti tutkimuksen, jolloin analysoitiin loppuun asti suorittaneiden koehenkilöiden tuloksia (n=6). Merkittävä muutos tapahtui maksimaalisessa hapenottokyvyssä ja lihasvoimassa. Verenpainearvot laskivat loppumittauksessa alkutilanteeseen verrattuna, joskin yksittäisten mittaustulosten vertailu keskenään ei ole luotettavaa. Tutkimuksessa harjoitteluryhmässä haasteina olivat osallistumisaktiivisuuden ja ryhmään sitoutumisen säilyminen läpi tutkimusjakson. Tutkimukseen osallistujat olivat kuitenkin motivoituneita jatkamaan harjoittelua ryhmämuotoisesti tutkimuksen jälkeenkin. Jatkotutkimusaiheeksi ehdotetaan yhdistelmäharjoittelun vaikutuksen selvittämistä metaboliseen oireyhtymään pidemmällä aikavälillä verraten kestävyys- tai voimaharjoitteluun.
vaikutusta maksimaaliseen hapenottokykyyn ja lihasvoimaan. Opinnäytetyön tavoitteena oli tarjota toimeksiantajalle lisätietoa heidän oman toimintansa kehittämiseen sekä tunnistaa harjoitteluun liittyviä mahdollisia haasteita. Opinnäytetyö muodostui tutkimuskatsauksesta ja tapaustutkimuksesta. Tapaustutkimuksen aineisto kerättiin keväällä 2012. Harjoitteluryhmä muodostui kahdeksasta miehestä, joilla oli yksi tai useampia metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä. 12 viikon ajan kerran viikossa toteutettu yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu perustui CorusFit Oy:n kehittämään CorusCardio Prevent™-harjoitusohjelmaan. Aineistonkeruumenetelminä käytettiin maksimaalista rasituskoetta polkupyöräergometritestillä, lihasvoiman ja eräiden kehonkoostumuksellisten ominaisuuksien mittaamista sekä lisänä haastattelua. Mittaukset toteutettiin ennen harjoittelua ja 12 vkon harjoittelun jälkeen. Tutkimustulokset osoittivat, samansuuntaisesti tutkimuskatsauksen kanssa, liikuntaharjoittelun aiheuttavan myönteisiä muutoksia metabolisen oireyhtymän riskitekijöissä. Kaksi koehenkilöä keskeytti tutkimuksen, jolloin analysoitiin loppuun asti suorittaneiden koehenkilöiden tuloksia (n=6). Merkittävä muutos tapahtui maksimaalisessa hapenottokyvyssä ja lihasvoimassa. Verenpainearvot laskivat loppumittauksessa alkutilanteeseen verrattuna, joskin yksittäisten mittaustulosten vertailu keskenään ei ole luotettavaa. Tutkimuksessa harjoitteluryhmässä haasteina olivat osallistumisaktiivisuuden ja ryhmään sitoutumisen säilyminen läpi tutkimusjakson. Tutkimukseen osallistujat olivat kuitenkin motivoituneita jatkamaan harjoittelua ryhmämuotoisesti tutkimuksen jälkeenkin. Jatkotutkimusaiheeksi ehdotetaan yhdistelmäharjoittelun vaikutuksen selvittämistä metaboliseen oireyhtymään pidemmällä aikavälillä verraten kestävyys- tai voimaharjoitteluun.