Mielenterveyskuntoutujien terveyden edistäminen painonhallintaryhmän avulla Keski-Uudenmaan Klubitalolla
Salonen, Soile (2012)
Salonen, Soile
Laurea-ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012122820322
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012122820322
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on toiminnallinen ja se on tehty mielenterveyskuntoutujien parissa Keski-Uudenmaan klubitalolla. Opinnäytetyöni tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa painonhallintaryhmä Klubitalon jäsenille eli mielenterveyskuntoutujille. Opinnäytetyöni tavoitteena oli painonhallintaryhmän avulla tuoda tietoa mielenterveyskuntoutujille siitä, miten terveellisemmillä elämäntavoilla voi vaikuttaa omaan elämänlaatuun, jouduttaa kuntoutumista ja ehkäistä painonnousua. Painonhallintaryhmän tarkoituksena oli saada ryhmäläiset motivoitumaan oman terveytensä hoitamisesta. Ryhmän tavoitteena oli, että jokainen ryhmäläinen ottaisi lautasmallin sekä säännöllisen ateriarytmin osaksi arkiateriointia. Lisätavoitteena oli painon putoaminen.
Painonhallintaryhmä kokoontui kahdeksan kertaa. Ryhmässä oli neljä aktiivista kävijää. Jokaisella kerralla oli oma teemansa. Käsittelimme mm. seuraavia aiheita: hiilihydraatit, rasvat, suola, proteiinit, liikunta ja lepo. Aloitimme kerrat teoriaosuudella, jonka jälkeen teimme jotain liikunnallista, kuten kävimme kävelyllä ja kuntosalilla. Ennen painonhallintaryhmän ensimmäistä tapaamiskertaa kävin tapaamassa Klubitalon asiakkaita ja he saivat ehdottaa, mitä teoriatietoa he haluavat kuulla ja mitä liikunnallista he haluavat tehdä.
Oman kokemukseni ja ryhmäläisiltä saamani palautteen mukaan painonhallintaryhmän toteutus oli onnistunut. Kokoontumiset olivat keskustelevia ja ilmapiiri oli vapautunut. Ryhmäläisillä oli paljon tietoa ja he halusivat tietää lisää. He myös oppivat toisiltaan. Käyttämääni tapaamisten runkoa voi käyttää sellaisenaan tai muokattuna painonhallintaryhmissä jatkossakin.
Painonhallintaryhmä kokoontui kahdeksan kertaa. Ryhmässä oli neljä aktiivista kävijää. Jokaisella kerralla oli oma teemansa. Käsittelimme mm. seuraavia aiheita: hiilihydraatit, rasvat, suola, proteiinit, liikunta ja lepo. Aloitimme kerrat teoriaosuudella, jonka jälkeen teimme jotain liikunnallista, kuten kävimme kävelyllä ja kuntosalilla. Ennen painonhallintaryhmän ensimmäistä tapaamiskertaa kävin tapaamassa Klubitalon asiakkaita ja he saivat ehdottaa, mitä teoriatietoa he haluavat kuulla ja mitä liikunnallista he haluavat tehdä.
Oman kokemukseni ja ryhmäläisiltä saamani palautteen mukaan painonhallintaryhmän toteutus oli onnistunut. Kokoontumiset olivat keskustelevia ja ilmapiiri oli vapautunut. Ryhmäläisillä oli paljon tietoa ja he halusivat tietää lisää. He myös oppivat toisiltaan. Käyttämääni tapaamisten runkoa voi käyttää sellaisenaan tai muokattuna painonhallintaryhmissä jatkossakin.