Mindfulness-menetelmä tukena elämän kriiseissä
Kaasinen, Sanna (2012)
Kaasinen, Sanna
Mikkelin ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120918767
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120918767
Tiivistelmä
Sanna Kaasinen
Koulutusohjelma ja suuntautuminen
Sosiaalialan koulutusohjelma,
Sosionomi AMK
Nimeke
Mindfulness-menetelmä tukena elämänkriiseissä
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, miten Jon Kabat-Zinnin, Massachusettsin yliopistollisen sairaalan
stressinhallintaklinikan perustajan, kehittämä Mindfulness-menetelmä auttaa ihmisiä eheytymään elämän
kriisitilanteissa. Tätä tietoiseen läsnäoloon perustuvaa stressinhallintamenetelmää on sovellettu menestyksekkäästi
esimerkiksi masennuksen ja uupumuksen hoidossa. Opinnäytetyön tarkoituksena on tuoda sosiaalialan
ammattilaisten tietoisuuteen erilainen auttamis- ja työmenetelmä ja pohtia menetelmän hyödyntämismahdollisuuksia
sosiaalityössä.
Opinnäytetyön tavoitteena on selvittää kriisitilanteita kohdanneiden ihmisten kokemusten avulla, miten
Mindfulness-menetelmä auttaa. Lisäksi tavoitteena on ymmärtää, miksi menetelmä näyttää toimivan ja miten
menetelmää voi hyödyntää sosiaalialan ohjaustyössä.
Opinnäytetyö on luonteeltaan laadullinen eli kvalitatiivinen tutkimus. Toteutin opinnäytetyön
haastattelututkimuksena, jonka tarkoituksena oli selvittää, kuinka Mindfulness-menetelmä on auttanut ihmisiä
erilaisissa haastavissa elämäntilanteissa. Kaikkien haastateltavien taustalla on jonkinlainen elämänmuutos tai –kriisi,
esimerkiksi avioero, uupumus tai masennus. Haastattelu toteutettiin puolistrukturoituna teemahaastatteluna.
Haastatteluaineiston analyysistä ilmeni, että haastateltavat kokivat Mindfulness-menetelmän tuovan apua
elämänkriiseistä selviytymisessä. Menetelmän avulla on opittu suhtautumaan vallitseviin tilanteisiin neutraalimmin
sen sijaan, että tilanteisiin reagoitaisiin negatiivisin tuntein. Menetelmä tukee yksilön mahdollisuutta valintaan.
Menetelmä näyttää myös motivoivan yksilöä jatkamaan positiivisiin tuloksiin pyrkivää toimintaa. Haastattelusta
ilmeni, että menetelmä vahvisti yksilön sisäistä motivaatiota omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen, elämänhallinnan
tavoittelemiseen. Haastatteluaineistoista ilmeni, että menetelmän avulla on mahdollista lisätä itsetuntemusta.
Sosiaalialan ammattilaisille menetelmän hallinnasta voi olla hyötyä tuettaessa alakuloon tai masennukseen
taipuvaisia, tai peräti jo masentuneita ja uupuneita ihmisiä. Mindfulness-menetelmää voidaan hyödyntää
työvälineenä esimerkiksi perhetyössä. Mindfulness antaa sosiaalityön ammattilaisille välineitä ja taitoja laajentaa
omia näkökulmiaan tilanteissa sekä auttaa läsnäolon kautta oppimaan kuuntelemaan toisia ihmisiä.
Asiasanat (avainsanat)
Mindfulness, tietoinen läsnäolo, elämänkriisi, stressi, uupumus, masennus, positiivinen psykologia,
itsemääräämisteoria, meditaatio
Sivumäärä Kieli URN
35 + 2 liitettä
Suomi
Huomautus (huomautukset liitteistä)
Ohjaavan opettajan nimi
Johanna Hirvonen
Opinnäytetyön toimeksiantaja
Positive Planet, Clue Oy
Koulutusohjelma ja suuntautuminen
Sosiaalialan koulutusohjelma,
Sosionomi AMK
Nimeke
Mindfulness-menetelmä tukena elämänkriiseissä
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, miten Jon Kabat-Zinnin, Massachusettsin yliopistollisen sairaalan
stressinhallintaklinikan perustajan, kehittämä Mindfulness-menetelmä auttaa ihmisiä eheytymään elämän
kriisitilanteissa. Tätä tietoiseen läsnäoloon perustuvaa stressinhallintamenetelmää on sovellettu menestyksekkäästi
esimerkiksi masennuksen ja uupumuksen hoidossa. Opinnäytetyön tarkoituksena on tuoda sosiaalialan
ammattilaisten tietoisuuteen erilainen auttamis- ja työmenetelmä ja pohtia menetelmän hyödyntämismahdollisuuksia
sosiaalityössä.
Opinnäytetyön tavoitteena on selvittää kriisitilanteita kohdanneiden ihmisten kokemusten avulla, miten
Mindfulness-menetelmä auttaa. Lisäksi tavoitteena on ymmärtää, miksi menetelmä näyttää toimivan ja miten
menetelmää voi hyödyntää sosiaalialan ohjaustyössä.
Opinnäytetyö on luonteeltaan laadullinen eli kvalitatiivinen tutkimus. Toteutin opinnäytetyön
haastattelututkimuksena, jonka tarkoituksena oli selvittää, kuinka Mindfulness-menetelmä on auttanut ihmisiä
erilaisissa haastavissa elämäntilanteissa. Kaikkien haastateltavien taustalla on jonkinlainen elämänmuutos tai –kriisi,
esimerkiksi avioero, uupumus tai masennus. Haastattelu toteutettiin puolistrukturoituna teemahaastatteluna.
Haastatteluaineiston analyysistä ilmeni, että haastateltavat kokivat Mindfulness-menetelmän tuovan apua
elämänkriiseistä selviytymisessä. Menetelmän avulla on opittu suhtautumaan vallitseviin tilanteisiin neutraalimmin
sen sijaan, että tilanteisiin reagoitaisiin negatiivisin tuntein. Menetelmä tukee yksilön mahdollisuutta valintaan.
Menetelmä näyttää myös motivoivan yksilöä jatkamaan positiivisiin tuloksiin pyrkivää toimintaa. Haastattelusta
ilmeni, että menetelmä vahvisti yksilön sisäistä motivaatiota omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen, elämänhallinnan
tavoittelemiseen. Haastatteluaineistoista ilmeni, että menetelmän avulla on mahdollista lisätä itsetuntemusta.
Sosiaalialan ammattilaisille menetelmän hallinnasta voi olla hyötyä tuettaessa alakuloon tai masennukseen
taipuvaisia, tai peräti jo masentuneita ja uupuneita ihmisiä. Mindfulness-menetelmää voidaan hyödyntää
työvälineenä esimerkiksi perhetyössä. Mindfulness antaa sosiaalityön ammattilaisille välineitä ja taitoja laajentaa
omia näkökulmiaan tilanteissa sekä auttaa läsnäolon kautta oppimaan kuuntelemaan toisia ihmisiä.
Asiasanat (avainsanat)
Mindfulness, tietoinen läsnäolo, elämänkriisi, stressi, uupumus, masennus, positiivinen psykologia,
itsemääräämisteoria, meditaatio
Sivumäärä Kieli URN
35 + 2 liitettä
Suomi
Huomautus (huomautukset liitteistä)
Ohjaavan opettajan nimi
Johanna Hirvonen
Opinnäytetyön toimeksiantaja
Positive Planet, Clue Oy