Virtaa äitiyteen! : Opas raskaana oleville ja synnyttäneille liikunnasta ja lantionpohjan lihasten harjoittelusta
Suomalainen, Jonna; Järvi, Milla; Valkonen, Merja (2012)
Suomalainen, Jonna
Järvi, Milla
Valkonen, Merja
Savonia-ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112316199
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112316199
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö käsittelee naisen raskausajan ja synnytyksen jälkeistä liikuntaa sekä lantionpohjan lihasten harjoittelua. Lantionpohjan lihasten harjoittelusta on todettu olevan hyötyä inkontinenssin ehkäisyssä ja hoidossa sekä synnytyksestä palautumisessa. Lihasharjoittelun vaikutuksilla voi olla myös huomattava positiivinen merkitys naisen elämänlaadulle. Suositusten mukainen liikunta raskauden aikana edistää sikiön ja äidin hyvinvointia. Naisen hyvä fyysinen suorituskyky helpottaa synnytystä ja siitä palautumista sekä vähentää synnytyskomplikaatioiden määrää.
Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Juankosken terveyskeskus. Työn tarkoituksena oli tarjota selkeä ja asiakaslähtöinen opas, jota hyödynnetään odottavien äitien liikuntaneuvonnassa. Tavoitteena oli koota uusinta tietoa raskausajan ja synnytyksen jälkeisistä liikuntasuosituksista ja -rajoituksista sekä lantionpohjan lihasten harjoittelun hyödyistä.
Opinnäytetyön tiedonkeruussa käytettiin useita eri kirjallisuuslähteitä, kuten alkuperäistutkimuksia, systemaattisia katsauksia ja tutkimusartikkeleita. Teoriatiedon pohjalta laadittua opasta voivat kohderyhmän lisäksi hyödyntää myös terveys- ja liikunta-alan ammattilaiset asiakkaiden ohjauksessa. Opas on 16-sivuinen A5-kokoinen lehtinen, joka kokoaa tärkeimmät aihealueen asiat yhtenäiseksi tietopaketiksi. Ohjeiden konkretisoimiseksi ja oppaan elävöittämiseksi on käytetty havainnollistavia kuvia.
Opas on tarkoitettu jaettavaksi toimeksiantajan yksikössä sekä mahdollisesti muissa terveysalan toimipisteissä. Kehittämistyön jatkamiseksi kohderyhmälle voitaisiin tehdä opas eritoten voimaharjoittelusta, sillä aiheesta on toistaiseksi saatavilla varsin vähän tutkittua tietoa.
Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Juankosken terveyskeskus. Työn tarkoituksena oli tarjota selkeä ja asiakaslähtöinen opas, jota hyödynnetään odottavien äitien liikuntaneuvonnassa. Tavoitteena oli koota uusinta tietoa raskausajan ja synnytyksen jälkeisistä liikuntasuosituksista ja -rajoituksista sekä lantionpohjan lihasten harjoittelun hyödyistä.
Opinnäytetyön tiedonkeruussa käytettiin useita eri kirjallisuuslähteitä, kuten alkuperäistutkimuksia, systemaattisia katsauksia ja tutkimusartikkeleita. Teoriatiedon pohjalta laadittua opasta voivat kohderyhmän lisäksi hyödyntää myös terveys- ja liikunta-alan ammattilaiset asiakkaiden ohjauksessa. Opas on 16-sivuinen A5-kokoinen lehtinen, joka kokoaa tärkeimmät aihealueen asiat yhtenäiseksi tietopaketiksi. Ohjeiden konkretisoimiseksi ja oppaan elävöittämiseksi on käytetty havainnollistavia kuvia.
Opas on tarkoitettu jaettavaksi toimeksiantajan yksikössä sekä mahdollisesti muissa terveysalan toimipisteissä. Kehittämistyön jatkamiseksi kohderyhmälle voitaisiin tehdä opas eritoten voimaharjoittelusta, sillä aiheesta on toistaiseksi saatavilla varsin vähän tutkittua tietoa.