Salibandypelaajan nilkan harjoittaminen : Seitsemän viikon säännöllisen kuminauha- ja tasapainolautaharjoittelun merkitys henkilökohtaiseen kipukokemukseen ja tasapainoon
Puputti, Henri; Rantala, Jussi-Pekka (2012)
Puputti, Henri
Rantala, Jussi-Pekka
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205097344
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205097344
Tiivistelmä
Salibandyn suosio on kasvanut maassamme viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Salibandyyn, niin kuin myös muihin huippu-urheilulajeihin, kuuluvat loukkaantumiset. Suurin osa vammoista liittyy alaraajoihin. Lonkka-, polvi- ja nilkkavammat ovat yleisimpiä vammoja salibandyssa.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa salibandysta kiinnostuneille nilkka-harjoittelun vaikutuksesta salibandypelaajan nilkan toimintaan harjoituksissa ja peleissä. Tavoitteenamme on selvittää, miten seitsemän viikon säännöllisellä tasapaino- ja kuminauhaharjoittelulla on vaikutusta salibandypelaajan tasapainoon sekä subjektiiviseen kipukokemukseen nilkassa. Lisäksi tavoitteenamme on selvittää, miten tutkimushenkilöt kokevat harjoittelun ja miten osallistumisaktiivisuus vaikuttaa nilkan toimintaan.
Tutkimushenkilöinä opinnäytetyössämme olivat 15 miesten 4. divisioonan salibandypelaajaa.
Opinnäytetyössämme tutkimme MFT-3 –laitteen ja VAS –janan avulla miten seit-semän viikon säännöllinen kuminauha- ja tasapainolautaharjoittelu vaikuttaa salibandypelaajan henkilökohtaiseen kipukokemukseen nilkassa ja tasapainon muutoksiin. Käytimme myös avointa loppupalautetta selvittääksemme tutkimushenkilöiden kokemuksia harjoitteiden vaikutuksista. Tutkimustulosten mukaan subjektiivinen kipukokemus nilkassa oli pienempi aktiivisesti harjoitelleilla kuin inaktiivisilla. Tasapaino parantui suurimmalla osalla, mutta ei ollut yhteydessä harjoitteluaktiivisuuteen. Suurimman hyödyn harjoitteista saivat henkilöt, joilla oli ollut aikaisemmin nilkkavammoja.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa salibandysta kiinnostuneille nilkka-harjoittelun vaikutuksesta salibandypelaajan nilkan toimintaan harjoituksissa ja peleissä. Tavoitteenamme on selvittää, miten seitsemän viikon säännöllisellä tasapaino- ja kuminauhaharjoittelulla on vaikutusta salibandypelaajan tasapainoon sekä subjektiiviseen kipukokemukseen nilkassa. Lisäksi tavoitteenamme on selvittää, miten tutkimushenkilöt kokevat harjoittelun ja miten osallistumisaktiivisuus vaikuttaa nilkan toimintaan.
Tutkimushenkilöinä opinnäytetyössämme olivat 15 miesten 4. divisioonan salibandypelaajaa.
Opinnäytetyössämme tutkimme MFT-3 –laitteen ja VAS –janan avulla miten seit-semän viikon säännöllinen kuminauha- ja tasapainolautaharjoittelu vaikuttaa salibandypelaajan henkilökohtaiseen kipukokemukseen nilkassa ja tasapainon muutoksiin. Käytimme myös avointa loppupalautetta selvittääksemme tutkimushenkilöiden kokemuksia harjoitteiden vaikutuksista. Tutkimustulosten mukaan subjektiivinen kipukokemus nilkassa oli pienempi aktiivisesti harjoitelleilla kuin inaktiivisilla. Tasapaino parantui suurimmalla osalla, mutta ei ollut yhteydessä harjoitteluaktiivisuuteen. Suurimman hyödyn harjoitteista saivat henkilöt, joilla oli ollut aikaisemmin nilkkavammoja.