Tanssia tukeva voimaharjoittelu paino- ja vastusharjoittelun avulla
Savolainen, Niilo (2012)
Savolainen, Niilo
Lahden ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205086888
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205086888
Tiivistelmä
Opinnäytetyön aiheena on tutkia ja löytää oikea tavoite tanssiharrastuksen tukemiseen paino- ja vastusharjoittelun avulla. Työssä on selvitetty eri voimaharjoittelun muotoja, mutta keskitytty pääasiassa paino- ja vastusharjoitteluun ja niiden tavoitteisiin ja siihen kuinka paino- ja vastusharjoittelun saisi tukemaan tanssiharrastusta parhaiten. Painonnoston pohjalta on rakennettu perusta usean urheilulajin voimaharjoitteluun, joten tanssiharrastuksellekin voisi olla siitä hyötyä. Tavoitteissa on kuitenkin huomioitava omat fyysiset ominaisuudet, perintötekijät sekä oma lähtötaso. Opinnäytetyössä on selvitetty mitä tulisi ottaa huomioon ennen tavoitteiden asettamista omalle paino- ja vastusharjoittelulle, jotta sen saisi tukemaan myös tanssiharrastusta. Opinnäytetyössä on käytetty lähteinä voimaharjoittelun kirjallisuutta, tanssin biomekaniikan ja liikuntaharjoittelun genetiikan pro gradu -tutkielmia, voimaharjoittelun ja histologian elektronisia lähteitä sekä haastateltu tanssin ja voimaharjoittelun ammattilaisia. Tanssiharrastusta on mahdollista tukea paino- ja vastusharjoittelun avulla, mutta ensin on ymmärrettävä asettaa voimaharjoittelun tavoite tukemaan omaa tanssiharrastusta.