Kuntouta itse nilkkasi : Opas nilkkanyrjähdyksen omatoimiseen kuntoutukseen
Tähtinen, Tommi; Puolakanaho, Kai (2012)
Tähtinen, Tommi
Puolakanaho, Kai
Oulun seudun ammattikorkeakoulu
2012
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201204104271
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201204104271
Tiivistelmä
Nilkan nivelsidevammat ovat yksi kaikkein yleisimmistä alaraajaan kohdistuvista vammoista. Suomessa sattuu noin 500 nilkan nyrjähdysvammaa päivittäin. Suurin osa näistä vammoista on lieviä ja ne paranevat ilman lääkärinapua. Nilkkavammoista 85 % on nyrjähdysvammoja ja näistä puolet sattuu urheillessa. Valtaosa nilkan nyrjähdysvammoista vaurioittaa nilkan uloimpia nivelsiteitä.
Saimme opinnäytetyömme aiheen keväällä 2010. Ouluseutu Urheiluakatemian edustaja koordinaattori Jukka Latva-Rasku kävi koulullamme esittelemässä Urheiluakatemiaa ja teimme hänen kanssaan suullisen yhteistyösopimuksen. Syksyllä 2010 päätimme tehdä opinnäytetyönä kuntoutusoppaan nilkkanyrjähdysvammoista. Omissa harrastuksissamme olemme törmänneet nilkan nyrjähdysvammoihin ja lähes poikkeuksetta näiden vammojen kanssa ei tiedetä tarkalleen, miten tulisi toimia.
Valmistamamme kuntoutusopas on asiakaslähtöinen, helposti omaksuttava, luotettava ja motivoiva. Kuntoutusoppaan avulla, nilkan lateraalisen nivelsidevamman tapahtuessa Ouluseutu Ur-heiluakatemian urheilijalle, pystyvät sekä urheilijat että valmentajat toteuttamaan vamman en-siavun ja terapeuttisen harjoittelun oikein. Kun ensiapu ja terapeuttinen harjoittelu tehdään oikein, paluu täysipainoiseen harjoitteluun nopeutuu.
Kuntoutusoppaan asiasisältö koottiin kirjallisuuden ja internet-lähteiden avulla. Valitsimme mahdollisimman tuoreita lähteitä, joiden kielenä oli pääasiassa suomi ja englanti. Opas sisältää tekstiä ja sitä tukevia kuvia. Oppaan teksti sisältää tietoa nilkkanyrjähdyksistä, nilkan anatomiasta, vammamekanismista, ensiavusta ja terapeuttisesta harjoittelusta. Kuntoutusoppaan jakelusta vastaavat OSUA:n valmentajat.
Toivomme, että Ouluseutu Urheiluakatemian urheilijat ja valmentajat käyttävät kuntoutusopasta sekä levittävät tietoisuutta nilkkanyrjähdyksen ensiavusta ja terapeuttisesta harjoittelusta. Toivomme myös, että opas saa nilkkanyrjähdyksen saaneet urheilijat motivoitumaan terapeuttiseen harjoitteluun ja näin mahdollistaa nopeamman paluun urheilun pariin. Jatkossa olisi mielenkiintoista tutkia, onko opasta käytetty ja onko siitä ollut apua.
Saimme opinnäytetyömme aiheen keväällä 2010. Ouluseutu Urheiluakatemian edustaja koordinaattori Jukka Latva-Rasku kävi koulullamme esittelemässä Urheiluakatemiaa ja teimme hänen kanssaan suullisen yhteistyösopimuksen. Syksyllä 2010 päätimme tehdä opinnäytetyönä kuntoutusoppaan nilkkanyrjähdysvammoista. Omissa harrastuksissamme olemme törmänneet nilkan nyrjähdysvammoihin ja lähes poikkeuksetta näiden vammojen kanssa ei tiedetä tarkalleen, miten tulisi toimia.
Valmistamamme kuntoutusopas on asiakaslähtöinen, helposti omaksuttava, luotettava ja motivoiva. Kuntoutusoppaan avulla, nilkan lateraalisen nivelsidevamman tapahtuessa Ouluseutu Ur-heiluakatemian urheilijalle, pystyvät sekä urheilijat että valmentajat toteuttamaan vamman en-siavun ja terapeuttisen harjoittelun oikein. Kun ensiapu ja terapeuttinen harjoittelu tehdään oikein, paluu täysipainoiseen harjoitteluun nopeutuu.
Kuntoutusoppaan asiasisältö koottiin kirjallisuuden ja internet-lähteiden avulla. Valitsimme mahdollisimman tuoreita lähteitä, joiden kielenä oli pääasiassa suomi ja englanti. Opas sisältää tekstiä ja sitä tukevia kuvia. Oppaan teksti sisältää tietoa nilkkanyrjähdyksistä, nilkan anatomiasta, vammamekanismista, ensiavusta ja terapeuttisesta harjoittelusta. Kuntoutusoppaan jakelusta vastaavat OSUA:n valmentajat.
Toivomme, että Ouluseutu Urheiluakatemian urheilijat ja valmentajat käyttävät kuntoutusopasta sekä levittävät tietoisuutta nilkkanyrjähdyksen ensiavusta ja terapeuttisesta harjoittelusta. Toivomme myös, että opas saa nilkkanyrjähdyksen saaneet urheilijat motivoitumaan terapeuttiseen harjoitteluun ja näin mahdollistaa nopeamman paluun urheilun pariin. Jatkossa olisi mielenkiintoista tutkia, onko opasta käytetty ja onko siitä ollut apua.