Pienin askelin painonhallintaan - Terveydenhoitaja elämäntapamuutosta tukemassa
Syrjämäki, Heli; Varjonen, Evita (2011)
Syrjämäki, Heli
Varjonen, Evita
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201202112103
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201202112103
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena on antaa monipuolista tietoa painonhallinnasta. Tavoitteena on kertoa ruokavalion muuttamisen ja liikunnan lisäämisen merkityksestä painonhallinnassa. Lisäksi tavoitteena on kertoa painonhallinnan monivaiheisuudesta ja terveydenhoitajan työmenetelmistä asiakkaan ohjauksessa. Opinnäytetyön tarkoituksena on saada mahdollisimman moni ihminen motivoitumaan painonhallinnasta. Lisäksi tarkoituksena on kertoa, kuinka tärkeää on ihmisen tukeminen ja ohjaaminen painonhallinnassa. Tie onnistumiseen on monivaiheinen, mutta terveydenhoitajan auttaa jokaisessa painonhallinnan vaiheessa.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Työn toiminnallinen osuus esiteltiin Food and Life expo - tie hyvinvointiin messuilla 12.02.2011 Seinäjoki Areenassa. Messuilla oli tarkoituksena antaa tietoa painonhallinnasta ja saada ihmiset ajattelemaan omaa painoaan ja mahdollista painonhallinnan tarvetta. Tarkoituksena oli saada mahdollisimman moni mittauttamaan painoindeksi ja kehon rasvaprosentti. Messujen tarkoituksena oli jakaa tietoa painonhallinnasta posterin ja ohjelehtisen avulla.
Painonhallinnassa on kysymys saavutetun painon ylläpitämisestä. Ruokailutottumusten muuttaminen ja liikunnan lisääminen ovat avainasemassa painonhallinnan onnistumiseen. Siinä energian saannin ja kulutuksen tulisi olla tasapainossa. Näiden elämäntapamuutosten tulisi olla pysyviä. Ihmisen oma motivaatio on painonhallinnan lähtökohta. Terveydenhoitaja tukee ja ohjaa asiakasta pysyvien elämäntapamuutosten tekemiseen. Painonhallinta etenee vaihe vaiheelta, pienin askelin.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Työn toiminnallinen osuus esiteltiin Food and Life expo - tie hyvinvointiin messuilla 12.02.2011 Seinäjoki Areenassa. Messuilla oli tarkoituksena antaa tietoa painonhallinnasta ja saada ihmiset ajattelemaan omaa painoaan ja mahdollista painonhallinnan tarvetta. Tarkoituksena oli saada mahdollisimman moni mittauttamaan painoindeksi ja kehon rasvaprosentti. Messujen tarkoituksena oli jakaa tietoa painonhallinnasta posterin ja ohjelehtisen avulla.
Painonhallinnassa on kysymys saavutetun painon ylläpitämisestä. Ruokailutottumusten muuttaminen ja liikunnan lisääminen ovat avainasemassa painonhallinnan onnistumiseen. Siinä energian saannin ja kulutuksen tulisi olla tasapainossa. Näiden elämäntapamuutosten tulisi olla pysyviä. Ihmisen oma motivaatio on painonhallinnan lähtökohta. Terveydenhoitaja tukee ja ohjaa asiakasta pysyvien elämäntapamuutosten tekemiseen. Painonhallinta etenee vaihe vaiheelta, pienin askelin.