Handledd styrketräning för seniorer : Vilken förändring sker i den fysiska funktionsförmågan med handledd styrketräning en respektive två gånger i veckan?
Brandt, Joanna; Strandberg, Bodil (2012)
Brandt, Joanna
Strandberg, Bodil
Arcada - Nylands svenska yrkeshögskola
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201202021846
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201202021846
Tiivistelmä
Tiivistelmä:
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää progressiivisen kymmenen viikon kes-
toisen ohjatun kuntosaliharjoittelun vaikuttavuutta oireisiin ja toimintakykyyn ikäänty-
neillä henkilöillä. Erityisesti haluttiin selvittää, saadaanko kaksi kertaa viikossa toteute-
tulla harjoittelulla lisähyötyä kerran viikossa tapahtuneeseen harjoitteluun nähden. Tut-
kimuksessa tutkittavat (N=20) jaettiin kahteen ryhmään; ryhmä 1 (n=10) harjoitteli kerran viikossa ja ryhmä 2 kaksi (n=10) kertaa viikossa. Tämä opinnäytetyö oli tilaustyö Selkämeren Sairaskodille.
Harjoittelun vaikuttavuutta arvioitiin Toimiva-testistöllä sekä Eläkeikäisen väestön terveyskäyttäytyminen ja terveys keväällä 2005 ja niiden muutokset 1993–2005 kyselylomakkeella välittömästi harjoitusjakson jälkeen. Kerran viikossa harjoitelleilla VAS-janalla mitattu kipu aleni (P=0,005), istumasta ylösnousuaika nopeutui (P=0,002) sekä vasemman käden puristusvoima koheni (P=0,038). Myös kaksi kertaa viikossa harjoitelleiden kipu väheni (P=0,022), istumasta ylösnousuaika nopeutui (P=0,009) ja lisäksi 10 metrin kävelyaika nopeutui (P=0,026). Ainoa ryhmien välinen havaittu ero oli itsekoetussa toimintakyvyssä, jossa neljällä henkilöllä ryhmä kahdessa toimintakyky koheni ja vastaavasti kolmella tutkitulla ryhmässä 1 se heikentyi ainakin yhden luokan asteikolla 1-5 (P=0.027).
Johtopäätöksenä voidaan todeta, että ikääntyneillä jo kerran viikossa toteutettu kun-
tosaliharjoittelu vähentää oireita ja kohentaa fyysistä toimintakykyä ja toisen viikoittai-
sen harjoittelukerran lisääminen kohentaa myös koettua toimintakykyä.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää progressiivisen kymmenen viikon kes-
toisen ohjatun kuntosaliharjoittelun vaikuttavuutta oireisiin ja toimintakykyyn ikäänty-
neillä henkilöillä. Erityisesti haluttiin selvittää, saadaanko kaksi kertaa viikossa toteute-
tulla harjoittelulla lisähyötyä kerran viikossa tapahtuneeseen harjoitteluun nähden. Tut-
kimuksessa tutkittavat (N=20) jaettiin kahteen ryhmään; ryhmä 1 (n=10) harjoitteli kerran viikossa ja ryhmä 2 kaksi (n=10) kertaa viikossa. Tämä opinnäytetyö oli tilaustyö Selkämeren Sairaskodille.
Harjoittelun vaikuttavuutta arvioitiin Toimiva-testistöllä sekä Eläkeikäisen väestön terveyskäyttäytyminen ja terveys keväällä 2005 ja niiden muutokset 1993–2005 kyselylomakkeella välittömästi harjoitusjakson jälkeen. Kerran viikossa harjoitelleilla VAS-janalla mitattu kipu aleni (P=0,005), istumasta ylösnousuaika nopeutui (P=0,002) sekä vasemman käden puristusvoima koheni (P=0,038). Myös kaksi kertaa viikossa harjoitelleiden kipu väheni (P=0,022), istumasta ylösnousuaika nopeutui (P=0,009) ja lisäksi 10 metrin kävelyaika nopeutui (P=0,026). Ainoa ryhmien välinen havaittu ero oli itsekoetussa toimintakyvyssä, jossa neljällä henkilöllä ryhmä kahdessa toimintakyky koheni ja vastaavasti kolmella tutkitulla ryhmässä 1 se heikentyi ainakin yhden luokan asteikolla 1-5 (P=0.027).
Johtopäätöksenä voidaan todeta, että ikääntyneillä jo kerran viikossa toteutettu kun-
tosaliharjoittelu vähentää oireita ja kohentaa fyysistä toimintakykyä ja toisen viikoittai-
sen harjoittelukerran lisääminen kohentaa myös koettua toimintakykyä.