Harjoittelun vaikutus raskausajan selkäkipuihin
Sironen, Elina; Riipinen, Hanna (2011)
Sironen, Elina
Riipinen, Hanna
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011121918878
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011121918878
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää harjoittelun vaikutusta raskausajan alaselkäkivun esiintymiseen laatimalla kirjallisuuskatsaus aiheesta. Tavoitteena on raskaana olevien naistenterveyden edistäminen ja opastaminen harjoittelussa. Tuotoksena syntyi harjoitteluopas Joutsan äitiysneuvolalle, jota kautta opas saavuttaa raskaana olevat naiset. Joutsan äitiysneuvola saa harjoitteluoppaan omaan käyttöönsä ja tätä kautta harjoitteluopas tulee työelämän käyttöön.
Harjoitteluopas syntyi tarpeesta jakaa odottaville äideille jotain konkreettista raskausajan harjoittelun tueksi riippumatta siitä osallistuvatko he neuvolan järjestämään perhevalmennukseen. Harjoitteluopas sisältää tietoa raskausajan muutoksista lanneselän alueella ja erilaisista kiputyypeistä. Harjoitteluopas sisältää myös erilaisia lanneselän vahvistavia, stabiloivia ja venyttäviä harjoitteita sekä tietoa niiden toteuttamisesta.
Opinnäytetyössä käsitellään kirjallisuudessa ja tutkimuksissa esiteltyä tietoa lanneselän anatomiasta ja toiminnasta sekä raskausajan muutoksia naisen kehossa. Työssä käsitellään myös harjoittelunvaikutusta alaselkäkivun ja lantiorenkaan kivun esiintymiseen raskausaikana ja tähän sopivia harjoitteita.
Tutkimuksia harjoittelun vaikutuksesta alaselkäkivun esiintymiseen raskaan olevilla naisilla löytyi odotettua vähemmän. Työssä käsiteltävissä tutkimuksissa on todettu, että raskausaikana tehdyillä lannerangan alueen harjoituksilla on vaikutusta selkäkipujen esiintymisen vähentymiseen. Käyttämissämme tutkimuksissa myös päinvastaisia näkemyksiä on esitetty. Tutkimustulokset ovat kuitenkin kiisteltyjä, tutkimusryhmien erilaisuuden ja koehenkilöiden vaihtelevan määrän takia.
Harjoitteluopas syntyi tarpeesta jakaa odottaville äideille jotain konkreettista raskausajan harjoittelun tueksi riippumatta siitä osallistuvatko he neuvolan järjestämään perhevalmennukseen. Harjoitteluopas sisältää tietoa raskausajan muutoksista lanneselän alueella ja erilaisista kiputyypeistä. Harjoitteluopas sisältää myös erilaisia lanneselän vahvistavia, stabiloivia ja venyttäviä harjoitteita sekä tietoa niiden toteuttamisesta.
Opinnäytetyössä käsitellään kirjallisuudessa ja tutkimuksissa esiteltyä tietoa lanneselän anatomiasta ja toiminnasta sekä raskausajan muutoksia naisen kehossa. Työssä käsitellään myös harjoittelunvaikutusta alaselkäkivun ja lantiorenkaan kivun esiintymiseen raskausaikana ja tähän sopivia harjoitteita.
Tutkimuksia harjoittelun vaikutuksesta alaselkäkivun esiintymiseen raskaan olevilla naisilla löytyi odotettua vähemmän. Työssä käsiteltävissä tutkimuksissa on todettu, että raskausaikana tehdyillä lannerangan alueen harjoituksilla on vaikutusta selkäkipujen esiintymisen vähentymiseen. Käyttämissämme tutkimuksissa myös päinvastaisia näkemyksiä on esitetty. Tutkimustulokset ovat kuitenkin kiisteltyjä, tutkimusryhmien erilaisuuden ja koehenkilöiden vaihtelevan määrän takia.