Iäkkäiden liikuntasuunnitelma Siikalatvan kunnalle
Vuoti, Juha (2011)
Vuoti, Juha
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011120116748
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011120116748
Tiivistelmä
Tämän projektin tarkoituksena oli tehdä Siikalatvan kunnalle iäkkäiden liikuntasuunnitelma. Tavoitteena oli helposti toteutettava iäkkäiden toimintakykyä edistävä ja ylläpitävä liikuntasuunnitelma, joka palvelee myös kohderyhmän toiveita. Liikuntasuunnitelman alkuselvityksenä tehtiin toimintakykytestit ja liikuntatottumushaastattelut.
Testaukset ja haastattelut järjestettiin viikoilla 6 ja 7 vuonna 2011. Testit pidettiin Siikalatvan kunnan neljällä kylällä, Kestilässä, Piippolassa, Pulkkilassa ja Rantsilassa. Al-kuselvitykseen osallistui 73 Siikalatvan eläkeläistä. Heistä naisia oli 44 ja miehiä 29.
Toimintakykytesteissä käytettiin Pitempään kotona -nimistä (PitKo) toimintakyvyn testaukseen tarkoitettua järjestelmää. Testin osa-alueita olivat staattinen puristusvoima, reaktionopeus, lonkan liikkuvuus ja tasapaino sekä jalkojen dynaaminen ojentajavoima. Testin tulosten selkein havainto oli puristusvoiman heikkous. Yli puolella miehistä ja naisista puristusvoima oli keskiarvoa heikompi. Testin positiivisin löytö oli naisten reaktionopeus, joka oli vain joka viidennellä testatuista keskiarvoa huonompi. Miehillä testin paras osa-alue oli jalkojen dynaaminen ojentajavoima. Lähes puolella testin miehistä tulos oli keskiarvoa parempi, mutta saman verran testattuja sai keskiarvoa huonomman tuloksen.
Haastattelut tehtiin testin jälkeen. Niiden perusteella suurin osa testeihin osallistuneista on aktiivisia liikkujia. Lähes 70 % testatuista ilmoittaa liikkuvansa päivittäin. Suosituin liikuntamuoto on hyötyliikunta. Haastattelussa selvisi, että ohjatun liikuntatarjonnan lisääminen on toivottua Siikalatvalla. Erityisesti toivottiin tuolijumppaa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa.
Liikuntasuunnitelmassa on esitetty toimintakyvyn ylläpidon kannalta merkittäviä liikuntamuotoja sekä nostettu esille kolme eritasoista ryhmää, jotka tulisi huomioida liikuntaa tarjottaessa. Liikuntapalveluiden toteuttamisesta esitetään vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia, jotta liikuntatarjonta saataisiin monipuolisemmaksi.
Siikalatvan kunnassa ei ole ennestään minkäänlaista liikuntasuunnitelmaa iäkkäille. Testien ja haastattelujen perusteella liikuntapalveluiden tarjonnan lisääminen ja kehittäminen on tarpeellista.
Testaukset ja haastattelut järjestettiin viikoilla 6 ja 7 vuonna 2011. Testit pidettiin Siikalatvan kunnan neljällä kylällä, Kestilässä, Piippolassa, Pulkkilassa ja Rantsilassa. Al-kuselvitykseen osallistui 73 Siikalatvan eläkeläistä. Heistä naisia oli 44 ja miehiä 29.
Toimintakykytesteissä käytettiin Pitempään kotona -nimistä (PitKo) toimintakyvyn testaukseen tarkoitettua järjestelmää. Testin osa-alueita olivat staattinen puristusvoima, reaktionopeus, lonkan liikkuvuus ja tasapaino sekä jalkojen dynaaminen ojentajavoima. Testin tulosten selkein havainto oli puristusvoiman heikkous. Yli puolella miehistä ja naisista puristusvoima oli keskiarvoa heikompi. Testin positiivisin löytö oli naisten reaktionopeus, joka oli vain joka viidennellä testatuista keskiarvoa huonompi. Miehillä testin paras osa-alue oli jalkojen dynaaminen ojentajavoima. Lähes puolella testin miehistä tulos oli keskiarvoa parempi, mutta saman verran testattuja sai keskiarvoa huonomman tuloksen.
Haastattelut tehtiin testin jälkeen. Niiden perusteella suurin osa testeihin osallistuneista on aktiivisia liikkujia. Lähes 70 % testatuista ilmoittaa liikkuvansa päivittäin. Suosituin liikuntamuoto on hyötyliikunta. Haastattelussa selvisi, että ohjatun liikuntatarjonnan lisääminen on toivottua Siikalatvalla. Erityisesti toivottiin tuolijumppaa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa.
Liikuntasuunnitelmassa on esitetty toimintakyvyn ylläpidon kannalta merkittäviä liikuntamuotoja sekä nostettu esille kolme eritasoista ryhmää, jotka tulisi huomioida liikuntaa tarjottaessa. Liikuntapalveluiden toteuttamisesta esitetään vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia, jotta liikuntatarjonta saataisiin monipuolisemmaksi.
Siikalatvan kunnassa ei ole ennestään minkäänlaista liikuntasuunnitelmaa iäkkäille. Testien ja haastattelujen perusteella liikuntapalveluiden tarjonnan lisääminen ja kehittäminen on tarpeellista.