Rentoudu ja hengitä : muutokset rentoutumisen kokemuksissa ja hengityksessä kuuden viikon mittaisen Slowpuls-harjoittelun aikana
Nyrhinen, Maija; Ollikkala, Ulla (2011)
Nyrhinen, Maija
Ollikkala, Ulla
Lahden ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011112916208
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011112916208
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää rentoutumisessa ja hengityksessä tapahtuvia muutoksia Slowpuls-harjoittelun aikana. Rentoutumisen ja hengityksen avulla pyritään saamaan yhteys omaan kehoon ja poistamaan kehossa olevia jännityksiä. Tutkimuksella pyrittiin selvittämään soveltuuko Slowpuls rentoutumista ja tasapainoista hengittämistä edistäväksi menetelmäksi. Slowpuls on tuotemerkki ja sen vuoksi menetelmää ei avata tässä tutkimuksessa kokonaisuudessaan.
Tutkimukseen osallistui neljä vapaaehtoista naista, jotka harjoittelivat kuuden viikon ajan Slowpuls-ryhmässä. Harjoittelujakson alussa kerättiin tutkimushenkilöiden subjektiivisia kokemuksia rentoutumisesta ja hengityksestä kyselyllä. Tutkimushenkilöiltä mitattiin myös hengitykseen liittyviä toimintoja. Viimeisellä harjoitteluviikolla kysely ja mittaukset suoritettiin uudelleen. Tuloksia analysoitiin sekä keskiarvoja että yksittäisiä arvoja vertailemalla. Tulokset taulukoitiin ja ne kuvattiin graafisesti opinnäytetyön raportissa.
Subjektiivisten kokemusten perusteella saadut tulokset osoittavat, että harjoittelujakson aikana tapahtui myönteisiä muutoksia rentoutumisen ja hengityksen kohdalla. Objektiivisilla mittauksilla saatiin kyselytutkimusta täydentäviä tuloksia. Tulosten perusteella voidaan olettaa, että kuuden viikon mittainen Slowpuls-harjoittelu saattaa soveltua rentoutumista edistäväksi.
Jatkotutkimusaiheina nähdään hengityksen ja rentoutumisen osalta tehtävä tutkimus laajemmalla otannalla.
Tutkimukseen osallistui neljä vapaaehtoista naista, jotka harjoittelivat kuuden viikon ajan Slowpuls-ryhmässä. Harjoittelujakson alussa kerättiin tutkimushenkilöiden subjektiivisia kokemuksia rentoutumisesta ja hengityksestä kyselyllä. Tutkimushenkilöiltä mitattiin myös hengitykseen liittyviä toimintoja. Viimeisellä harjoitteluviikolla kysely ja mittaukset suoritettiin uudelleen. Tuloksia analysoitiin sekä keskiarvoja että yksittäisiä arvoja vertailemalla. Tulokset taulukoitiin ja ne kuvattiin graafisesti opinnäytetyön raportissa.
Subjektiivisten kokemusten perusteella saadut tulokset osoittavat, että harjoittelujakson aikana tapahtui myönteisiä muutoksia rentoutumisen ja hengityksen kohdalla. Objektiivisilla mittauksilla saatiin kyselytutkimusta täydentäviä tuloksia. Tulosten perusteella voidaan olettaa, että kuuden viikon mittainen Slowpuls-harjoittelu saattaa soveltua rentoutumista edistäväksi.
Jatkotutkimusaiheina nähdään hengityksen ja rentoutumisen osalta tehtävä tutkimus laajemmalla otannalla.