PAINONHALLINTAA PIENRYHMÄSSÄ : Terveysliikunnan ja ravitsemuksen vaikutus kehonkoostumukseen
Keränen, Arttu; Koskela, Tiia (2011)
Keränen, Arttu
Koskela, Tiia
Savonia-ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101281835
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101281835
Tiivistelmä
Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, saadaanko suunnittelemallamme liikuntaan ja ravitsemukseen painottuvalla, Kuopion kansalaisopiston kurssitoimintana toteutuvalla 7 kk:n kestoisella painonhallin-takurssilla vaikutusta kurssilaisten kehon koostumukseen.
Tutkimus toteutettiin lokakuun 2009 ja huhtikuun 2010 välillä. Intervention alussa sekä lopussa suori-tettiin kehonkoostumus- ja vyötärönympärysmittaukset. Alkumittauksiin osallistui 13 henkilöä ja lop-pumittauksiin 6 henkilöä, joista lopullinen tutkimusjoukko koostui. Tutkimukseen osallistuvat henki-löt olivat iältään 30–66-vuotiaita. Kehonkoostumus mitattiin InBody 720-laitteella ja vyötärönympä-rysmittaus toteutettiin mittanauhalla. Tässä työssä kehonkoostumusmittaustuloksista huomioimme painon, lihasmassan, rasvamassan, painoindeksin, rasvaprosentin sekä viskeraalisen rasvan. Painon-hallintaryhmä kokoontui 22 kertaa, jotka sisälsivät liikuntaa eri muodoissa sekä teoriatietoa ravitse-muksesta ja liikunnasta. Tutkimuksen lopussa kurssilaiset antoivat palautetta kurssin toteutuksesta palautelomakkeella, ja sen avulla saimme selville heidän omia tuntemuksiaan koko prosessista sekä heidän omasta sitoutumisestaan painonhallintaan.
Tutkimustulosten mukaan 7 kuukauden kestoisella liikuntaa ja ravitsemukseen painottuvalla painon-hallintakurssilla voidaan vaikuttaa kehonkoostumukseen positiivisesti. Tulokset ovat kuitenkin suun-taa antavia, sillä omalla motivaatiolla on suuri merkitys tulosten saamiseksi. Tulokset eivät myöskään ole yleistettävissä pienen aineiston vuoksi.
Tutkimus toteutettiin lokakuun 2009 ja huhtikuun 2010 välillä. Intervention alussa sekä lopussa suori-tettiin kehonkoostumus- ja vyötärönympärysmittaukset. Alkumittauksiin osallistui 13 henkilöä ja lop-pumittauksiin 6 henkilöä, joista lopullinen tutkimusjoukko koostui. Tutkimukseen osallistuvat henki-löt olivat iältään 30–66-vuotiaita. Kehonkoostumus mitattiin InBody 720-laitteella ja vyötärönympä-rysmittaus toteutettiin mittanauhalla. Tässä työssä kehonkoostumusmittaustuloksista huomioimme painon, lihasmassan, rasvamassan, painoindeksin, rasvaprosentin sekä viskeraalisen rasvan. Painon-hallintaryhmä kokoontui 22 kertaa, jotka sisälsivät liikuntaa eri muodoissa sekä teoriatietoa ravitse-muksesta ja liikunnasta. Tutkimuksen lopussa kurssilaiset antoivat palautetta kurssin toteutuksesta palautelomakkeella, ja sen avulla saimme selville heidän omia tuntemuksiaan koko prosessista sekä heidän omasta sitoutumisestaan painonhallintaan.
Tutkimustulosten mukaan 7 kuukauden kestoisella liikuntaa ja ravitsemukseen painottuvalla painon-hallintakurssilla voidaan vaikuttaa kehonkoostumukseen positiivisesti. Tulokset ovat kuitenkin suun-taa antavia, sillä omalla motivaatiolla on suuri merkitys tulosten saamiseksi. Tulokset eivät myöskään ole yleistettävissä pienen aineiston vuoksi.