Jalan ja nilkan hallintaa kehittävä harjoitusohjelma kilpatanssijoille
Tuori, Kalle; Kyrönlahti, Saila (2010)
Tuori, Kalle
Kyrönlahti, Saila
Tampereen ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010120617211
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010120617211
Tiivistelmä
Opinnäytetyö käsittelee jalan ja nilkan kuormittumista kilpatanssissa sekä kuormituksen aiheuttamien vammojen ehkäisyä hallintaa kehittävien harjoitusten avulla. Tavoitteena oli tuoda fysioterapeuttinen näkökulma kilpatanssijoiden oheisharjoitteluun ja lisätä myös tanssijan kanssa työskentelevän fysioterapeutin tietoa kilpatanssista, siihen liittyvistä nilkan ja jalan kuormitustekijöistä sekä tyypillisimpien jalan ja nilkan virheasentojen ja - toimintojen ennalta ehkäisystä.
Toiminnallisen opinnäytetyön tuotoksena laadittiin Suomen Tanssiurheiluliiton tilauksesta kilpatanssijoille soveltuva nilkan ja jalan hallintaa kehittävä harjoitusohjelma, joka tuotettiin videomuotoon. Harjoitusvideo tulee nähtäväksi Suomen Tanssiurheiluliiton internetsivuilla. Tarkoituksena oli harjoitusohjelman avulla kehittää kilpatanssin harrastajien nilkan ja jalan hallintaa, ja hallinnan paranemisen myötä ennalta ehkäistä jalan ja nilkan alueen vammojen syntyä. Koska kilpatanssin kuormittavuudesta on olemassa hyvin vähän tutkittua tietoa, sovellettiin opinnäytetyön teoriaosuudessa tietoa klassisesta tanssista, kuten baletista, jonka kuormittavuutta on tutkittu paljon. Tanssijoille tyypilliset jalan ja nilkan ongelmat ovat kuitenkin samantapaisia tanssilajista riippumatta.
Kilpatanssi muiden tanssilajien tavoin kuormittaa voimakkaasti alaraajoja ja erityisesti jalan ja nilkan aluetta. Jalan ja nilkan puutteellinen hallinta yhdessä kilpatanssissa käytettävien korkokenkien ja kilpatanssin tekniikan kanssa altistaa jalan ja nilkan nivelten virheasennoille. Virheasennot aiheuttavat haitallista kuormittumista ja vammoja jalan ja nilkan alueella sekä ylempänä vartalossa. Hallintaa parantava harjoittelu on keskeinen tekijä vammojen ehkäisyssä.
Toiminnallisen opinnäytetyön tuotoksena laadittiin Suomen Tanssiurheiluliiton tilauksesta kilpatanssijoille soveltuva nilkan ja jalan hallintaa kehittävä harjoitusohjelma, joka tuotettiin videomuotoon. Harjoitusvideo tulee nähtäväksi Suomen Tanssiurheiluliiton internetsivuilla. Tarkoituksena oli harjoitusohjelman avulla kehittää kilpatanssin harrastajien nilkan ja jalan hallintaa, ja hallinnan paranemisen myötä ennalta ehkäistä jalan ja nilkan alueen vammojen syntyä. Koska kilpatanssin kuormittavuudesta on olemassa hyvin vähän tutkittua tietoa, sovellettiin opinnäytetyön teoriaosuudessa tietoa klassisesta tanssista, kuten baletista, jonka kuormittavuutta on tutkittu paljon. Tanssijoille tyypilliset jalan ja nilkan ongelmat ovat kuitenkin samantapaisia tanssilajista riippumatta.
Kilpatanssi muiden tanssilajien tavoin kuormittaa voimakkaasti alaraajoja ja erityisesti jalan ja nilkan aluetta. Jalan ja nilkan puutteellinen hallinta yhdessä kilpatanssissa käytettävien korkokenkien ja kilpatanssin tekniikan kanssa altistaa jalan ja nilkan nivelten virheasennoille. Virheasennot aiheuttavat haitallista kuormittumista ja vammoja jalan ja nilkan alueella sekä ylempänä vartalossa. Hallintaa parantava harjoittelu on keskeinen tekijä vammojen ehkäisyssä.