Lappidoc -juoman nauttimisen vaikutus nestetasapainoon ja suorituskykyyn pitkäkestoisessa juoksusuorituksessa
Viitala, Lotta (2009)
Viitala, Lotta
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2009
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-200905092596
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-200905092596
Tiivistelmä
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää Lappidoc – juoman vaikutusta nestetasapainoon ja fyysisen suorituskykyyn pitkäkestoisen juoksusuorituksen aikana.
Tutkimukseen osallistui 14 koehenkilöä, jotka juoksivat saman juoksutestin kolme kertaa syksyllä 2008. Testi koostui vauhtiohjatusta conconi-testistä, jonka jälkeen juostiin tasavauhtinen kymmenen kilometriä ja lopuksi toinen vauhtiohjattu conconi-testi. Ensimmäisellä testikerralla
koehenkilöt eivät nauttineet lainkaan juomaa. Toisella ja kolmannella kerralla koehenkilöt joivat joko vettä tai Lappidoc – juomaa satunnaistetussa järjestyksessä. Ennen juoksutestejä koehenkilöt punnittiin ja heiltä määritettiin hemoglobiini- ja hematokriittiarvot sekä virtsan ominaispaino.
Samat kokeet suoritettiin juoksun jälkeen. Lisäksi koehenkilöt vastasivat tuntemuskyselyyn.
Lappidoc – juomaa juodessaan koehenkilöiden väsymistä kuvaava indeksi oli pienempi kuin muilla testikerroilla (p = 0.000). Kymmenen kilometrin aika parani merkitsevästi, kun koehenkilöt
nauttivat vettä (p = 0.004) tai Lappidoc –juomaa (p = 0.004). Ilman nesteen nauttimista koehenkilöiden kehon paino putosi testisuorituksen aikana 1.8 % (p = 0.000). Vettä ja Lappidoc– juomaa nautittaessa kehon painon pudotus oli 0.7 % (p = 0.000) ja 0.9 (p = 0.000), mikä on pienempi (p = 0.000)painon menetys kuin ilman nesteen nauttimista. Ilman nesteen nauttimista koehenkilöiden virtsan ominaispaino nousi testisuorituksen aikana 0.5 % (p = 0.019) ja Lappidoc – juomaa nautittaessa 0.3 % (p = 0.038). Ilman nesteen nauttimista koehenkilöiden hemoglobiiniarvot nousivat testisuorituksen aikana 0.3 % (p = 0.002), mikä on merkitsevästi suurempi nousu kuin testikerralla, jolloin nautittiin vettä (0.005 %, p = 0.028). Koehenkilöt
kokivat juoksun rankimmaksi silloin, kun he joivat vettä, mikä on merkitsevästi enemmän, kun he eivät juoneet mitään (p = 0.014) tai kun he joivat Lappidoc – juomaa (p = 0.000). Lappidoc– juomaa juodessaan koehenkilöt kokivat pistosta (p = 0.013) ja pahoinvointia (p = 0.006) vähemmän kuin muilla testikerroilla.
Tämän tutkimuksen perusteella voidaan todeta, että kohtuullisen rasittavassa alle kaksi tuntia kestävässä suorituksessa väsymystä tapahtuu vähemmän, kun nautitaan suoloja, hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävää juomaa verrattuna siihen, ettei nautita nestettä lainkaan tai nautitaan vettä. Myös veden nauttiminen parantaa suorituskykyä verrattuna siihen, jos ei juoda mitään.
Juoksun aikaiset tuntemukset olivat Lappidoc – juomaa nautittaessa paremmat kuin muilla kerroilla. Jos tällaisen juoksusuorituksen aikana ei nautita lainakaan nestettä, elimistö kärsii nestehukasta. Tähän viittaavat lähes 2 % painon lasku suorituksen aikana sekä hemoglobiinin ja virtsan ominaispainon nousu kerralla jolloin ei nautittu lainkaan nestettä.
Tutkimukseen osallistui 14 koehenkilöä, jotka juoksivat saman juoksutestin kolme kertaa syksyllä 2008. Testi koostui vauhtiohjatusta conconi-testistä, jonka jälkeen juostiin tasavauhtinen kymmenen kilometriä ja lopuksi toinen vauhtiohjattu conconi-testi. Ensimmäisellä testikerralla
koehenkilöt eivät nauttineet lainkaan juomaa. Toisella ja kolmannella kerralla koehenkilöt joivat joko vettä tai Lappidoc – juomaa satunnaistetussa järjestyksessä. Ennen juoksutestejä koehenkilöt punnittiin ja heiltä määritettiin hemoglobiini- ja hematokriittiarvot sekä virtsan ominaispaino.
Samat kokeet suoritettiin juoksun jälkeen. Lisäksi koehenkilöt vastasivat tuntemuskyselyyn.
Lappidoc – juomaa juodessaan koehenkilöiden väsymistä kuvaava indeksi oli pienempi kuin muilla testikerroilla (p = 0.000). Kymmenen kilometrin aika parani merkitsevästi, kun koehenkilöt
nauttivat vettä (p = 0.004) tai Lappidoc –juomaa (p = 0.004). Ilman nesteen nauttimista koehenkilöiden kehon paino putosi testisuorituksen aikana 1.8 % (p = 0.000). Vettä ja Lappidoc– juomaa nautittaessa kehon painon pudotus oli 0.7 % (p = 0.000) ja 0.9 (p = 0.000), mikä on pienempi (p = 0.000)painon menetys kuin ilman nesteen nauttimista. Ilman nesteen nauttimista koehenkilöiden virtsan ominaispaino nousi testisuorituksen aikana 0.5 % (p = 0.019) ja Lappidoc – juomaa nautittaessa 0.3 % (p = 0.038). Ilman nesteen nauttimista koehenkilöiden hemoglobiiniarvot nousivat testisuorituksen aikana 0.3 % (p = 0.002), mikä on merkitsevästi suurempi nousu kuin testikerralla, jolloin nautittiin vettä (0.005 %, p = 0.028). Koehenkilöt
kokivat juoksun rankimmaksi silloin, kun he joivat vettä, mikä on merkitsevästi enemmän, kun he eivät juoneet mitään (p = 0.014) tai kun he joivat Lappidoc – juomaa (p = 0.000). Lappidoc– juomaa juodessaan koehenkilöt kokivat pistosta (p = 0.013) ja pahoinvointia (p = 0.006) vähemmän kuin muilla testikerroilla.
Tämän tutkimuksen perusteella voidaan todeta, että kohtuullisen rasittavassa alle kaksi tuntia kestävässä suorituksessa väsymystä tapahtuu vähemmän, kun nautitaan suoloja, hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävää juomaa verrattuna siihen, ettei nautita nestettä lainkaan tai nautitaan vettä. Myös veden nauttiminen parantaa suorituskykyä verrattuna siihen, jos ei juoda mitään.
Juoksun aikaiset tuntemukset olivat Lappidoc – juomaa nautittaessa paremmat kuin muilla kerroilla. Jos tällaisen juoksusuorituksen aikana ei nautita lainakaan nestettä, elimistö kärsii nestehukasta. Tähän viittaavat lähes 2 % painon lasku suorituksen aikana sekä hemoglobiinin ja virtsan ominaispainon nousu kerralla jolloin ei nautittu lainkaan nestettä.